Kaj zdaj resnično potrebujete zase in za svoje telo

Iskrene čestitke, naredili ste čudež! ❤️
Prvi čas z dojenčkom, poporodno obdobje, je prav posebno obdobje spoznavanja, crkljanja in – kar je zelo pomembno – celjenja. Vaše telo je opravilo neverjetno delo in si zdaj zasluži najboljšo možno podporo.

Veliko mam skrbno pripravi prvo opremo za dojenčka, pri tem pa pogosto pozabi nase. Da se boste lahko povsem posvetili svojemu dojenčku, smo za vas pripravili seznam nepogrešljivih izdelkov, ki vam olajšajo vsakdan in podpirajo vaše dobro počutje.

Nežna nega za intimni predel

Ne glede na to, ali ste rodili vaginalno ali s carskim rezom – vaš intimni predel zdaj potrebuje posebno pozornost in nežnost.

• Intimna prha: prava rešiteljica! Ker je lahko toaletni papir neposredno po porodu pogosto neprijeten, mlačna voda iz intimne prhe pomaga predel nežno in higienično očistiti.
• Poporodni vložki in mrežaste hlačke: v prvih dneh je čišča močna. Posebni, izjemno mehki vložki brez plastične plasti, ki omogočajo dihanje kože, in raztegljive mrežaste hlačke poskrbijo, da nič ne tišči in da vse varno ostane na mestu.
• Spodnje perilo za po carskem rezu: za mame po carskem rezu obstajajo posebne spodnjice z zelo visokim pasom, da elastika ne pritiska na svežo brazgotino.
• Hladilni vložki za intimni predel: ti posebni vložki so lahko prava pomoč pri oteklinah in pekočem občutku. Nežno hladijo in podpirajo celjenje.
• Regeneracijsko pršilo in sedeča kopel s senenim drobirjem: bio regeneracijsko pršilo s sestavinami, kot je nepozebnik, pomirja kožo. Sedeča kopel s senenim drobirjem je preizkušeno domače sredstvo, ki pomaga ohranjati tkivo prožno in podpira celjenje.

Vse za sproščeno obdobje dojenja

Tudi vaše prsi trenutno opravljajo veliko delo. S pravimi pomočniki lahko preprečite draženje, še preden nastane.

• Krema za bradavice (lanolin): visoko prečiščena volnena maščoba ščiti obremenjene bradavice in je pred dojenjem ni treba izpirati.
• Obkladki za prsi: hladijo, vlažijo in pomagajo pri prvih znakih draženja.
• Blazinice za dojenje: iz bio bombaža ali za enkratno uporabo – ob nastopu refleksa izcejanja mleka pomagajo ohranjati oblačila suha.
• Nastavki za dojenje: včasih dojenček in mama na začetku potrebujeta majhen "most", če pristavljanje še povzroča težave.
• Blazina za dojenje: ne podpira le dojenčka med hranjenjem, temveč je tudi v postelji idealna opora za vaš hrbet ali noge.

Energija in moč od znotraj

V poporodnem obdobju vam ne bi smelo biti treba razmišljati o kuhanju. Vaše telo potrebuje energijo za tvorbo mleka in celjenje tkiva.

• Prigrizki (energijske kroglice): majhni viri moči iz datljev, oreščkov in ovsenih kosmičev so popolni za vmes – posebej med nočnim dojenjem.
• Grelne krepčilne juhe: vnaprej pripravljena piščančja ali zelenjavna juha prijetno pogreje od znotraj in pomaga napolniti zaloge tekočine.
• Čaj za dojenje: kakovostne mešanice iz komarčka, janeža in kumine ne podpirajo le tvorbe mleka, temveč lahko posredno koristijo tudi vašemu dojenčku. Nežne zeliščne snovi prehajajo v materino mleko in lahko tako pomagajo pomiriti še mlado prebavo vašega dojenčka ter preprečiti manjše napenjanje.

Pogosta vprašanja o poporodnem obdobju

Kako dolgo pravzaprav traja poporodno obdobje?
Klasično poporodno obdobje traja približno šest do osem tednov. V tem času se maternica krči nazaj, rana po posteljici se celi, hormonsko ravnovesje pa se popolnoma preureja. Zlasti prva dva tedna, tako imenovano zgodnje poporodno obdobje, je priporočljivo, da jih po možnosti preživite skoraj izključno v postelji ali na kavču. Privoščite si ta čas miru – telo vam bo hvaležno s hitrejšo regeneracijo.

Od kdaj se lahko po porodu spet kopam?
Včasih je veljalo, da je treba počakati, dokler čišča ne preneha. Danes se strokovnjaki strinjajo: ko se rane dobro celijo in se počutite dovolj dobro, si lahko privoščite kratko kopel, ki ne sme biti prevroča. Sedeča kopel s senenim drobirjem je lahko celo zelo koristna za celjenje porodnih poškodb. Pazite le, da ne uporabljate penečih ali parfumiranih dodatkov za kopel, ki bi lahko porušili pH-vrednost intimnega predela.

Kaj lahko storim, če me bradavice na začetku bolijo?
Določena bolečina ob začetnem sesanju je v prvih dneh pogosto normalna, saj se mora koža najprej navaditi. Če pa bolečina vztraja, je vzrok pogosto nepravilno pristavljanje. Za prvo olajšanje lahko pomagajo lanolinsko mazilo in hladilni obkladki za prsi. Ne oklevajte in za nasvet vprašajte babico ali svetovalko za dojenje – pogosto že majhna korekcija položaja pri dojenju zmanjša pritisk.

Zakaj so energijske kroglice/ploščice v poporodnem obdobju tako pomembne?
Zaradi dojenja in procesov celjenja so vaše potrebe po kalorijah občutno večje. Pogosto pa zmanjka časa za poln obrok. Energijske kroglice zagotavljajo zdrave maščobe in kompleksne ogljikove hidrate, ki pomagajo ohranjati stabilno raven krvnega sladkorja. So popoln "nujni prigrizek", ko se pojavi manjša lakota, dojenček pa je ravno zaspal na vas in se ne želite premakniti.

Ali moram po carskem rezu na kaj posebej paziti?
Da, po carskem rezu je dodatna pozornost namenjena negi brazgotine. Posebno spodnje perilo za po carskem rezu ščiti rano pred trenjem. Ko so šivi odstranjeni ali je rana zaprta, lahko po posvetu z babico začnete z nežno masažo brazgotine. Pri dvigovanju in nošenju se še posebej varujte – vaš dojenček naj bo najtežje breme, ki ga dvigujete v prvih tednih.

Kdaj je spolnost po porodu spet mogoča in na kaj morava biti pozorna?
Za to ni enotnega pravila, saj je najpomembnejše vaše telesno in duševno dobro počutje. Z medicinskega vidika se pogosto priporoča, da počakate, dokler čišča ne izzveni, običajno po približno 6 tednih, da se zmanjša tveganje za okužbe. Če do spolnosti pride prej, je uporaba kondoma za zaščito maternice zelo priporočljiva. Naj vas ne preseneti, če je zaradi hormonov dojenja vse nekoliko bolj "suho" ali če je vaša želja še v globokem spancu – to je povsem normalno! Vzemita si čas, bodita nežna drug do drugega in se odkrito pogovorita o svojih potrebah. Majhen, a pomemben namig: ker se ovulacija pogosto neopazno zgodi pred prvo menstruacijo, že od začetka pomislita na kontracepcijo, če ne načrtujeta takoj nove nosečnosti.